Aktivitas fisik adalah salah satu cara paling efektif dan alami untuk menjaga jantung tetap kuat. Olahraga tidak harus selalu berat; bahkan kegiatan sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah memberikan manfaat besar. Ketika tubuh aktif bergerak, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan kadar oksigen dalam darah meningkat. Hal ini membantu jantung bekerja lebih efisien serta memperkuat otot jantung secara bertahap.
Jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung meliputi berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau menari. Aktivitas-aktivitas tersebut dapat meningkatkan detak jantung dengan cara yang aman dan menyenangkan. Selain itu, olahraga juga membantu mengontrol berat badan dan menurunkan stres, dua faktor yang sering dikaitkan dengan gangguan jantung. Dengan rutin berolahraga, tubuh akan terasa lebih bertenaga dan sistem kekebalan pun meningkat.
Penting juga untuk menjaga keseimbangan antara aktivitas dan waktu istirahat. Jangan memaksakan diri berolahraga berlebihan, terutama jika tubuh belum terbiasa. Mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap agar tubuh dapat menyesuaikan diri. Olahraga yang teratur, disertai pola makan sehat dan tidur yang cukup, merupakan kombinasi sempurna untuk menjaga jantung tetap sehat sepanjang hayat.